最近有很多人给何厚夫医生留言，说何医生我总是腹胀是怎么回事啊？有没有什么办法可以改善？腹胀是一种让人很不舒服的症状，如果我们吃了某些食物，或者患有某些肠胃疾病，都可能导致腹胀出现。经常腹胀会给我们生理和心理上带来影响，那么我们应该如何改善消化，消除腹胀的症状呢？何厚夫医生从生活习惯出发，用最简单的方法帮助你摆脱腹胀烦恼。

1.不要吃太饱

吃太饱导致的腹胀应该很多人都体验过，那么为了避免这种情况，少吃就是非常重要的事项。并且吃太多也会增加消化系统的负担，影响胃内容物的排空。如果我们饮食中还存在过多的脂肪食物，那么就会导致消化系统超负荷运转。不但会腹胀，还可能让你患上肥胖症。所以如果平时有腹胀症状的患者，可以选择吃一些好消化的食物。

(资料图片)

2.细嚼慢咽

这一点和第一点的原因差不多。吃饭过快第一点，很容易导致空气吸入消化道并在肠内积聚，从而引起腹胀。第二点则会让连累我们的胃肠道不利于消化食物，引起消化不良。还有部分肥胖的人群最初的胖起来的原因依然是吃饭太快。所以养成细嚼慢咽的习惯就变得尤为重要。它不仅仅可以帮助我们促进消化，对于缓解腹胀也非常有用。

3.饭后散步

这里说的饭后散步并不是让你立刻去运动，何厚夫医生建议饭后可以躺在床上休息一会。并不是平躺，那样反而不利于消化，可以45度角躺下，让身体呈现一个倾斜的姿势。这样不但可以帮助我们消化，身体也不会因为刚吃完饭而出现负担。15-20分钟就可以，然后我们去散一会步。可以帮助我们消化，并减少肠道中积聚的气体。运动还可以促进人体的血液循环，改善胃肠道功能。但要注意不可以进行剧烈运动，那样反而会损伤肠胃。

4.少盐饮食

中国人对盐可谓是情有独钟，但因此也是出现了许多高盐的食物。虽然盐对我们的身体功能非常重要，但如果经常出现腹胀的情况，那你就需要减少盐分的摄入。因为盐会导致腹胀的问题变得更加严重，因此要少吃盐。少盐饮食还可以避免高血压，可谓是一举多得。

以上就是因为在饮食上导致腹胀出现后的缓解方法，何厚夫医生希望帮助到了大家。如果大家是因为某些疾病引起的腹胀症状，建议寻求医生的帮助。返回搜狐，查看更多

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